Wechselduschen sind einfach durchzuführen, kosten nicht viel und haben viele gesundheitliche Vorteile. Wir trainieren unsere Gefässe, fördern somit unseren Kreislauf und stärken dadurch unser Immunsystem. Der Stoffwechsel wird angeregt und die Entgiftung des Körpers unterstützt. 

Wechselduschen-Anleitung

Eine Wechseldusche beginnt immer mit einer angenehm warmen Dusche. Dann kommt ein Moment bei dem wir erst unseren inneren Schweinehund überwinden müssen. Wir stellen das Wasser auf kühl bis kalt. Zuerst duschen wir das rechte, dann das linke Bein ab. Erst die Aussenseite bis über die  Hüfte hoch, dann auf die Innenseite wechseln und zurück bis zum Fuss. Bei den Armen machen wir es gleichermassen. Erst vom rechten Handrücken bis über die Schulter, dann auf der Innenseite des Arms zurück bis zur Handfläche und auf der linken Seite ebenso. Nun gilt es noch mit dem ganzen Körper unter die kalte Dusche zu stehen. Spätestens jetzt schnappen wir nach Luft, keuchen, jodeln oder schreien kurz auf. Im Anschluss aber fühlen wir uns belebt und fit für den Tag.

Wem das Ganze dann doch zuviel ist, der duscht sich erst einmal einfach die Füsse und Hände kalt ab. Wer nicht genug bekommen kann vom Erlebnis des Wechselduschens, der kann auch gerne einen zweiten Durchgang starten. 

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